Was ist Sexual Wellness?
Sexuelles Wohlbefinden wird oft übersehen, weil wir uns auf den Akt selbst konzentrieren und nicht auf das Davor oder Danach. Sexuelles Wohlbefinden bedeutet, sich bewusst zu machen, dass sexuelle Gerechtigkeit, sexuelle Gesundheit, sexuelles Wohlbefinden und sexuelles Vergnügen untrennbar miteinander verbunden sind und zusammen gedacht werden müssen. Beim Sex geht es um jeden Teil von dir. Das Gute, das Schlechte, das Hässliche und das Erhabene, manche würden sogar sagen, das Göttliche! Aber was ist Göttlichkeit ohne ein wenig Nachdenken? Was ist Sinnlichkeit, wenn nicht das Vertrauen, dass Körper, Seele und Geist in perfekter Harmonie arbeiten? Wenn das Boot auf ruhigem Wasser ist, gleitet es ohne Hindernis, es sitzt genüsslich auf dem Meer und zieht seine Bahn durch den Ozean. Bei sexueller Wellness geht es darum, deinen Ozean so zu gestalten, dass deine Reise genau deine ist. Oft werden die Gewässer von Winden und Strömungen heimgesucht. Sexuelle Wellness bedeutet, die Fähigkeiten zu erlernen, damit umzugehen und durch Kommunikation einen besseren Weg zu deinem stärksten Selbst zu finden. Sexuelles Wohlbefinden ist ein Akt, bei dem du deine Sinne positiv fokussierst, um eine Verbindung mit dir selbst und dann mit einem anderen zu ermöglichen.
Wie können wir also sexuelle Wellness ermöglichen und zulassen?
Du fängst bei dir selbst an, ein Begriff, der im Zeitalter der Wellness immer wieder fällt. Aber das ist kein Trend, sondern die Wahrheit. Unser Körper kann von Lärm und Anstrengung so verschluckt werden, dass wir anfangen zu drängen, zu fühlen und Stille zu finden, um uns selbst wieder zu hören. Du musst also zu dir selbst finden und die Folge ist, dass du dir deiner selbst bewusst wirst und wie du dich durch diese Welt bewegst. Sexuelles Wohlbefinden ist ein Teil von dir und es zu finden kann bedeuten, dass du dir Zeit nimmst, dich zu streicheln, zu spüren, wo du es magst und wo du es brauchst. Du kannst dir die Zeit nehmen, anderen auf unserer CHEEX-Plattform beim Erforschen zuzusehen und dich inspirieren lassen, deine eigene Erforschung in deine sexuelle Praxis einzubringen. Außerdem kannst du dir ein Tutorial ansehen, um verschiedene Sinneserfahrungen zu aktivieren. Wir haben beispielsweise ein Tutorial für Vulva-Besitzer*innen zur ‘Yoni Massage’ tutorial, welches von Caroline Florez auf unserer Plattform geleitet wird.
Eine offene und positive Einstellung zum Sex ist ebenfalls wichtig. Sie ist sowohl emotional als auch kognitiv, denn es geht um Gerechtigkeit, Vergnügen und Gesundheit. Es geht darum, deinen Geist für die folgenden Themen zu öffnen und die Kommunikation über ihre Bedeutungen zu führen:
- Sexuelle Sicherheit und Geborgenheit
- Sexueller Respekt
- Sexuelles Selbstwertgefühl
- Bewusstheit über sexuelle Erfahrungen
- Wohlbefinden in der eigenen Sexualität
- Selbstbestimmung über das eigene Sexualleben
- Sexuelle Rechte
- Sexuelles Bürgerrecht
- Sex-positive Praxis
- Personen- und ereignisbezogene Lust
- Prävention sexueller Gewalt
- Sexuelle Funktion, Lust und Erregung
- Vorbeugung und Behandlung von sexuell übertragbaren Infektionen
Überwältigend?
Nun, es gibt viele Möglichkeiten zu verstehen, was das alles bedeutet und wie du diese Zustände des Wohlbefindens erreichen kannst. Bei CHEEX geht es nicht nur darum, ethische, feministische Pornos zu zeigen, sondern auch zu erklären, wie du selbst sexuelles Wohlbefinden erreichen kannst. Die unverblümte Sexualerziehung, die vielfältigen Stimmen und die exklusiven Einblicke der Darsteller/innen ermöglichen Diskussionen über sexuelles Wohlbefinden.
CHEEX hat:
Workshops, die dazu dienen, deine Sexualität und dein Liebesleben zu verbessern, indem du an Live-Kursen von Sex- und Wellness-Experten teilnimmst, um: Dich zu bilden, zu erforschen und in einem sicheren, persönlichen Tempo zu trainieren.
Listen ist der Ort, an dem sinnliche Erotik zu dir gesprochen wird, die deine Inspiration und deine Sinne öffnen kann, wenn du wieder zu dir selbst finden musst. Es ist für jede*n etwas dabei, um das Vergnügen zu erreichen, das er oder sie braucht. Es gibt sogar Tutorials mit Darstellerinnen und Darstellern, die eine wunderbare Möglichkeit sind, zu lernen und dein Wissen über alles von der Einwilligung bis zu Geschlechtskrankheiten zu erweitern.
Die Rubrik Lernen besteht aus Artikeln über die Kultur des Sex, sexuelle Gesundheit, Liebe und Lust, Sexucation und CHEEX Talks.
Mein persönlicher Favorit in der Kategorie ‘Sexucation’ bei Learn ist Bethany Burgoynes Prioritising Sexual Health: From Condoms to Kinks (Von Kondomen bis zu Perversionen), der sich mit sexuellem Wohlbefinden unter dem Aspekt der Gesundheit befasst.
In den CHEEX-Talks findest du außerdem erstaunlich lehrreiche und auf Wellness ausgerichtete Podcasts mit besonderen Gäst*innen wie Charlotte Weise, die über Tabus und das Ausleben sexueller Freiheit spricht.
Alle Inspirationen und das Wissen kannst du auf CHEEX auf eine sehr sinnliche Art und Weise finden. Darüber hinaus werde ich auch einige meiner eigenen Empfehlungen geben, wie du dich selbst finden und sexuelle Wellness verstehen kannst, nachdem ich einige Jahre in der Branche für sexuelle Gesundheit und Aufklärung gearbeitet habe.
You will get unlimited access to
get startMeine persönlichen Empfehlungen für sexuelle Wellness:
Was für dich funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für Andere: Subjektivität undIndividualität bleiben nicht im Schlafzimmer oder bei jedem sexuellen Akt. Wir versuchen jeden Tag, unsere individuellen Wahrheiten zu leben, warum also nicht auch in Bezug auf sexuelle Wellness? Wir haben mehrere Identitäten, Geschlechter, Sexualitäten, Kontexte und Erfahrungen. Dein eigenes sexuelles Wohlbefinden ist also nicht das von jemand anderem. Behalte das im Hinterkopf, wenn du liest, lernst, beobachtest und handelst. Das bedeutet auch, dass du immer den Weg der anderen respektieren musst. Das führt auch zu einem breiteren Bewusstsein für Zustimmung und Offenheit in der Kommunikation.
Hello Dearest: Hab keine Angst, Fachleute für sexuelle Gesundheit um Hilfe zu bitten. Auf Hello Dearest findest du eine Fülle von tollen Coaches und Therapeut*innen. Es ist eine App, die sehr einfach zu bedienen ist und mich dazu inspiriert hat, meine eigene Sex-Coaching-Reise anzutreten. Der Slogan lautet: “Lerne, gesünder zu lieben. Fang bei dir selbst an”. Das klingt für mich nach sexueller Wellness!
Sex Positive von Kelly Neff: Wenn du mit Mythen aufräumen, dich selbst ermächtigen und die Schamkultur entwirren willst, um sexuelles Wohlbefinden zu erreichen, solltest du dieses Buch lesen. Kelly Neff definiert unsere Einstellung zu Liebe und Sex in einem modernen Rahmen neu, den wir alle kennen. Es versetzt dich in die Gegenwart und ermöglicht dir, deine eigenen Vorstellungen von Wellness zu hinterfragen.
Tu das, was du auch mit deiner Haut tun würdest: Bei der sexuellen Wellness geht es vor allem darum, deinen Körper sicher und selbstbestimmt zu halten. Ob es darum geht, das perfekte Spielzeug zu finden, dich regelmäßig testen zu lassen, Atemübungen in dein tägliches Fitnessprogramm einzubauen, das beste Gleitmittel zu finden oder herauszufinden, welche Vorbereitung dein Körper vor, während und nach dem Sexualakt braucht.
Zu besuchende Websites:
Spielzeuge:
Informationen zu Verhütung und sexueller Gesundheit:
Vorbereitung/Nachsorge:
Erinnere dich daran, dass ich von sexueller Wellness mit der Metapher eines Bootes auf dem Meer gesprochen habe. Das Meer ist fließend, ständig in Bewegung und grenzenlos, und deine Erfahrung, sexuelles Wohlbefinden und Verständnis zu erlangen, wird dem ähneln. Es kommt darauf an, wie das Boot fährt und das Wasser kennt. Nutze die Fülle an Informationen und Inspirationen auf der CHEEX-Website, die persönlichen Empfehlungen und deine eigenen Inspirationen, um dein sexuelles Wohlbefinden zu stärken und mehr Selbstvertrauen zu erlangen. Viel Glück und denke daran, dass du es mit Selbstvertrauen, Nachforschungen und der Hilfe anderer erreichen kannst.
Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zum sexuellen Wohlbefinden zu unterstützen!
