An alle Vulva-Besitzer*innen – Habt ihr Lust, euch auf ein sinnliches, sexy Gespräch und Gefühl mit euch selbst einzustimmen? Ich auch! Nach einem Streifzug durch die wilde Welt der Dating-Apps und ein paar heißen und heftigen Liaisons bin ich vor kurzem zum Reißbrett zurückgekehrt. Ich habe beschlossen, eine kleine Auszeit von äußeren Einflüssen zu gönnen und mir Zeit zu nehmen, um die Kunst des Selbstanmachens (self-turn ons) zu erforschen.
Zunächst einmal: Was meine ich mit “sich selbst anmachen”? Ich verwende den Begriff “turn on” bewusst als das Gefühl eines Erwachens, einer Veränderung, eines Drehknopfes, der in mir bewegt wird. Meine innere erotische Lautstärke wird aufgedreht – bis zum Anschlag oder noch ein bisschen subtiler. Für mich fühlt sich die Erregung manchmal an wie ein Pulsieren in meinen Schamlippen oder eine Wärmeausbreitung zwischen meinen Beinen…
Ich würde Selbstanregung als eine köstliche Folge von erotischer Selbstfokussierung bezeichnen. Schaffe dir bewusst Raum, um dich auf dich selbst einzulassen und – was noch wichtiger ist – erlaube dir, ein sexueller, sinnlicher Mensch zu sein. Indem du deine emotionalen, körperlichen und geistigen Schichten miteinander verbindest, kannst du in die Lust um der Lust willen eintauchen. Du musst niemandem gefallen, niemandem etwas vorspielen, es gibt keinen Druck. Nur du und du. Das kann sich allerdings ein bisschen entmutigend anhören. Die meisten von uns sind in Haushalten aufgewachsen, in denen nicht über sexuelle Gesundheit, Lust und vor allem über die Macht der Selbstbefriedigung gesprochen wurde.
Wo soll man mit der Selbstbefriedigung anfangen?
Beginne damit, dass du dich verpflichtest, dass erotische Selbstbefriedigung jetzt eine willkommene Aktivität in deinem Leben ist. Denk an all die Schwärme, Liebhaber*innen und Partner*innen, in die du so viel Energie gesteckt hast, um mehr über ihre speziellen Triebe zu erfahren. Wir werden diesen Fokus wieder auf uns selbst lenken. Wir werden uns Zeit nehmen, um neugierig zu werden auf die Art und Weise, wie wir wissen oder (noch) nicht wissen, wie wir erregt werden.
Ich weiß, das klingt ein bisschen offensichtlich, aber es ist kraftvoll, sich selbst gegenüber eine Verpflichtung einzugehen. Du kannst auch einen Weg in diesen Prozess finden, indem du ein Tagebuch führst. Schreib Sexszenen. Schreib Knutschszenen. Schreibe über alte und zukünftige Liebhaber*innen. Schütte dein Verlangen auf das Blatt – schau, was in deinem Körper passiert. Schlägt dein Herz schneller? Verändert sich deine Atmung? Es geht nicht darum, ein*e professionelle*r Erotikautor*in zu sein, und es geht auch nicht um die anderen Menschen, die in deinen Texten die Hauptrolle spielen. Du beschäftigst dich mit deiner erotischen Fantasie und deiner Kreativität. Nicht der kreative Typ? Da bin ich anderer Meinung – ich denke, Sexualität und Sinnlichkeit sind eine Form des kreativen Ausdrucks. Das steckt in jeder*m von uns. Es gibt aber auch andere Wege, die Selbstanregung mit Inspirationen zu entwickeln…
Wege, um deine Selbstanregung zu steigern
Wenn du googelst, wie du dich selbst anmachen kannst, ist die Liste meist die gleiche. Bäder, Massagen, sexy Kleidung und Spielzeug. Und ich stimme zu – sinnliche Selbstpflege ist wichtig. Aber lassen wir diese Aufzählung erst einmal beiseite. Ich habe vor kurzem entdeckt, dass es für mich auch darum geht, gesunde Risiken einzugehen und meine Grenzen ein wenig zu erweitern. Nimm an einem Tanzkurs teil. Probiere eine tantrische Yogastunde aus. Geh allein mit einem Buch zum Essen aus. Plane einen Solo-Wochenendtrip. Es hat etwas an sich, Erfahrungen zu machen, die nur einen Schritt jenseits unserer Komfortzone liegen und die ein Gefühl von Aufregung und Selbstvertrauen wecken können. Natürlich haben wir vielleicht nur begrenzte Ressourcen und müssen unser Budget im Auge behalten. Ich höre dich. Um es mit den Worten von Elizabeth Warren zu sagen: “Dafür habe ich einen Plan”.
Die Samstags-Selbsteinschalt-Session
Samstag. Du musst nicht arbeiten, dein Zeitplan ist frei. Bist du bereit, dich auf einen Tag der Selbstverwirklichung einzulassen? Fabelhaft. Los geht’s. Beginne den Morgen, indem du NICHT an dein Telefon gehst. Mach dir einen Kaffee und schaue aus dem Fenster. Atme. Sei im gegenwärtigen Zustand des Bewusstseins. Übe dich im aktiven Zuhören – auf die morgendliche Stille oder die Geräusche auf der Straße. Der Geruch des Kaffees, der Geschmack des Frühstücks, die Berührung deines Bademantels an deinem Oberschenkel. Wir laden die Sinne ein.
Jetzt kommen wir zur Sexualerziehung. Was geht dir durch den Kopf und könnte deine Grenzen ein wenig verschieben? Ich habe immer mit der Ästhetik meiner Vulva gekämpft. Ich bin ein bisschen schüchtern – ist sie sexy? Sieht sie gut aus? Ich kann mit Sicherheit sagen, dass ich eine gewisse Distanz zwischen mir und meiner Vulva aufgebaut habe. Hier kann ein Workshop oder ein Tutorial ansetzen und einige Mauern niederreißen. Ein perfekter Ausgangspunkt für das samstägliche Selbstanmachen. Also, schau dir eine Yoni-Massage, eine Lingam-Massage oder ein Tutorial zur sinnlichen Masturbation an. Zerreiße (oder schäle sanft) den Schamverband und verbringe den Vormittag damit, dich weiterzubilden. Das Wunderbare an Tutorials ist, dass sie eine unkomplizierte Möglichkeit sind, deinen erotischen Fokus mit Expert*innen zu erkunden. Es ist wie ein kleiner Kurs für einen selbst, den du ganz bequem in deinem Wohnzimmer besuchen kannst.
Selbstanmachen und Nachmittagsfreuden
Dusch dich, zieh dein Lieblingsoutfit an oder mache deine Haare zu einer sexy Frisur. Trage den gefährlichen roten Lippenstift auf … und verleihe deiner Ästhetik ein “Voom Voom”. Mach dich bereit, auf die Straße oder in die Berge zu gehen. Du wirst einen Spaziergang machen. Aber bring die Kopfhörer mit. Wir nehmen Audio-Erotik mit in die Landschaft, aber als heimliches Erlebnis in unseren Ohren.
Audioerotik kann verschiedene Formen annehmen. Du kannst dir die Geschichten als Voyeur anhören oder sie so erleben, als wärst du selbst im Raum. Wenn du schon draußen bist, kannst du dich selbst anmachen, indem du dir Audio-Erotik aus dem Genre “Öffentlichkeit/ In public” anhörst, um eine zusätzliche Ebene der heimlichen Geilheit zu schaffen. Auch eine Zugfahrt ist ein idealer Ort, um Audio-Erotik zu hören. Betrachte es als einen verführerischen Zug für dich selbst.
Zuhause ist zum selbst anturnen da
Du bist zurück in deiner Wohnung. Deine Wangen sind vom Spaziergang gerötet, und deine Audio-Erotik hat dein Ego bestimmt noch ein oder zwei Stufen höher geschraubt. Jetzt ist es Zeit für die visuelle Stimulation. Nebenbei bemerkt: Ich bin so dankbar, dass wir heutzutage Zugang zu Pornos haben, die wir nicht hinterfragen müssen. Ich erinnere mich an die Zeiten, in denen ich Pornos ansah, aber immer einen Hauch von Zweifel an den Bedingungen hatte, unter denen der Film gedreht wurde. Pornos sind eine seltsame Eigenart, denn ich nutze sie für verschiedene Stimmungen. Manchmal will ich einfach nur geil werden. Aber manchmal will ich auch eine Geschichte. Eine erotische Erzählung, in die ich mich langsam hineinversetzen kann.
Warum wählst du für dein samstägliches Selbstanmachen nicht einen Porno, der dich so richtig anheizt? Wie gesagt, gegen einen Quickie ist nichts einzuwenden, aber es gibt auch Pornos, die ein bisschen mehr erzählen. Ich würde sogar sagen, mit einer Arthouse-Ästhetik oder einer intimen Begegnung, die deinen Egotrip so richtig auf Touren bringt.
Aber mache ein Ritual daraus. Wähle Pornos, die deinen inneren Freak, deine innere Neugierde oder sogar deine innere pain slut ansprechen … sei ehrlich zu dir selbst, mit wem du den Nachmittag verbringen möchtest. Ich würde auch vorschlagen, dass du mit ein paar Edging-Übungen spielst, um dich selbst anzuturnen.
Die Dämmerstunde
Die Sonne ist bereits untergegangen, die blaue Stunde hat begonnen. Vielleicht bist du zum Höhepunkt gekommen, vielleicht auch nicht … in der Kunst der Selbstbefriedigung ist alles erlaubt, aber ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass du vor Vergnügen brummst. Es ist Zeit zu essen. Ich liebe die Kunst der Zubereitung von Essen. Es ist wie eine kulinarische Verführung. Nudeln sind immer eine günstige und einfache Möglichkeit, sinnliche Geschmackserlebnisse hervorzurufen. Der Dampf des kochenden Wassers, der scharfe Knoblauch, der Reichtum der Sauce. Füge frische Kräuter wie Basilikum oder Thymian hinzu. Hacken, zerkleinern, riechen. Decke den Tisch, als ob du es ernst meinst. Zünde eine Kerze an. Setz dich hin und verschlinge, schmecke, knabbere, schlürfe. Was auch immer du magst. Wie am Morgen, sei ganz bei der Erfahrung des Essens, Schluckens, Kauens, Genießens. Sexy, oder?
Die Nacht ist dein eigener Turn On
Jetzt nehmen wir ein Bad. Wir holen das Öl, die Musik und den Kimono heraus. Oder nimm eine andere Audio-Erotik-Geschichte mit. Lass es mit einer nassen Badewannenromanze beginnen und folge dir in dein Bett. Du, mein*e Liebe*r, bist in deinem Vergnügen. Der Selbstversuch am Samstag neigt sich dem Ende zu. Wortspiel beabsichtigt.
Ich wünsche dir Mut und Neugierde bei deiner Suche nach dem, was sich gut anfühlt. Ganz ehrlich – ich schreibe das an einem Freitag und freue mich schon auf morgen. Vielleicht sitze ich dann neben dir im Zug, Kopfhörer auf und lächle. Du verdienst Freude. Wir verdienen Freude.
