Wusstest du, dass Oralsex nicht nur Lust steigern, sondern auch die Chance auf einen Orgasmus erhöhen kann und das unabhängig vom Geschlecht? Studien zeigen außerdem: Wer in Partner*innenschaften regelmäßig Oralsex hat, erlebt mehr emotionale Nähe, Intimität und Zufriedenheit in der Beziehung.
Aber Cunnilingus zu meistern, geht weit über Zungentricks hinaus. In unserer „How to Eat Pussy“-Masterclass haben Performerinnen und selbsternannte „professional Lesbians“ Lesbo Pro und Puck Ellington gezeigt, dass es beim Lecken genauso sehr um Neugier, Kommunikation und Aufmerksamkeit geht wie um Technik. Hier sind die fünf wichtigsten Learnings, die ich mitgenommen habe.
1. Prep
Bevor du überhaupt ans Lecken denkst, gilt die wichtigste Regel unserer Kursleiterinnen: Genieße es! Sei neugierig, präsent und habe Spaß – egal, ob du gibst oder empfängst. Mach dir keine Gedanken darüber, wie deine Vulva riecht oder aussieht. Zu viel Nachdenken killt die Stimmung schneller, als du „Pussy“ sagen kannst.
Was die Hygiene angeht, gilt: Weniger ist mehr. Die Vulva mit Wasser zu waschen reicht völlig aus, „Intimwaschprodukte“ sind in der Regel eher Marketing als Notwendigkeit. Falls die gebende Person einen Bart trägt, sollte dieser frisch rasiert oder getrimmt sein, damit das natürliche pH-Gleichgewicht der Vulva nicht durcheinanderkommt.
Außerdem: Komfort ist King! Selbst kleine Dinge wie Socken können Wunder wirken, sodass der oder die Partner*in sich besser entspannen und loslassen kann. Entspannung ist eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für einen Orgasmus, also sorge für eine gemütliche, stressfreie Atmosphäre.
2. Build-Up
Nimm dir Zeit, um Spannung bei deinem Gegenüber aufzubauen. Selbst wenn du denkst, du gehst langsam vor, versuche es noch langsamer. Erwartung und Vorfreude sind schließlich das, was Lust erst richtig intensiv macht. Das kann zum Beispiel so aussehen, dass ihr Stunden damit verbringt, einfach nur rumzumachen. Durch das Hinauszögern baut sich die Spannung immer weiter auf. Wenn ihr schließlich zum Oralsex übergeht, wirkt der Orgasmus plötzlich ganz nah. Die Erregung ist dann oft schon so hoch, dass das Loslassen fast von allein passiert.
Unsere Expert*innen nennen hier die vier Phasen der sexuellen Erregung:
- Excitement: Reize jeden Teil des Körpers, auch den Verstand. Spiele mit Geschwindigkeit, Druck, Berührung und wechselnden Körperarealen.
- Plateau: Wenn dein*e Partner*in kurz vor dem Orgasmus steht, kann es sein, dass er*sie plötzlich sehr ruhig wird. Wichtig ist jetzt: Nicht aufhören oder den Rhythmus verändern. Stetigkeit ist in dieser Phase entscheidend.
- Orgasmus: Lass das Plateau ganz natürlich in den Höhepunkt übergehen, ohne Druck oder Eile.
- Resolution: Aftercare ist essentiell. Checkt miteinander ein und sprecht darüber, was jetzt gut tut oder gebraucht wird.
Am Ende gilt vor allem eines: Kein Stress. Nehmt euch Stunden, wenn ihr möchtet. Das Ziel muss nicht zwangsläufig der Orgasmus sein. Vielmehr geht es um das gemeinsame Erleben und die Freude daran, einander Lust zu bereiten. Ein langsames, aufmerksames Build-up kann einen enormen Unterschied machen, wenn es um eure Verbindung, die Intensität und eure gegenseitige Zufriedenheit geht.
3. Techniken für Oralsex
Wenn du eine neue Technik ausprobierst, starte langsam, damit sich der Körper deines Gegenübers darauf einstellen kann. Halte die Intensität zunächst sanft und orientiere dich an den Reaktionen deine*r Partner*in.
Diese drei Techniken eignen sich gut, um damit zu experimentieren:
- • Kitzler-Küsse: Nutze angefeuchtete Lippen, um den Kitzler sanft zu küssen. Spiele mit Geschwindigkeit, Druck, Pausen und Dauer. Diese Technik eignet sich besonders für Menschen, die direkte oder sehr punktuelle Stimulation am Kitzler als zu intensiv empfinden.
- • Schamlippen-Lecken: Verwende eine flache Zunge für lange oder kurze, sanfte oder festere Leckbewegungen an den inneren und äußeren Schamlippen. Arbeite dich dabei langsam von außen nach innen vor, wechsle die Richtung und kombiniere das Lecken zwischendurch mit Küssen, um zusätzliche Sinnlichkeit aufzubauen.
- • Orale-Penetrations Kombi: Du kannst Finger oder Toys einsetzen, während du Oralsex gibst, um innere und äußere Stimulation zu verbinden. Sprich das vorher ab, denn während manche die zusätzliche Intensität genießen, kann es für andere schnell zu viel werden. Beginne langsam und passe dich dem Feedback deine*r Partner*in an.
4. Tipps & Tricks
Hier sind ein paar zusätzliche Tipps für typische Herausforderungen, die beim Pussy-Eating auftreten können:
- • Müde Zunge: Ausdauer kann beim Oralsex schnell zur Herausforderung werden. Statt nur mit der Zunge zu arbeiten, kannst du versuchen, den Kopf zu bewegen und die Zunge eher locker herauszustrecken. Das entlastet Kiefer und Zunge und kann gleichzeitig für mehr Druck und Intensität sorgen.
- • Trockener Mund: Ausreichend Flüssigkeit ist immer wichtig, auch beim Oralsex. Ein Getränk in Reichweite zu haben, kann daher nicht schaden, aber auch aromatisierte Gleitgele können helfen. Gleitgel nimmt den Druck, ständig genug Speichel produzieren zu müssen, und kann Oralsex insgesamt angenehmer und geschmeidiger machen.
5. Nicht sicher, was funktioniert?
Es kann verunsichernd sein, wenn du nicht genau weißt, ob dein*e Partner*in das, was du tust, wirklich genießt oder sich vielleicht doch etwas anderes wünscht. Die beste Lösung ist deshalb ganz simpel: Nachfragen. Offene, spielerische Kommunikation ist der Schlüssel, um Vorlieben besser zu verstehen und euer Sexleben langfristig zu verbessern.
Für manche fühlt es sich ungewohnt oder verletzlich an, Feedback zu geben, andere wissen vielleicht selbst noch nicht genau, was ihnen gefällt. In solchen Fällen kann es helfen, optionale Fragen zu stellen, zum Beispiel: „Magst du es mehr, wenn ich das mache, oder eher so?“ Wahlmöglichkeiten erleichtern es dem*der Partner*in, zu reflektieren und ohne Druck zu antworten und geben dir gleichzeitig klare Hinweise darauf, wie du deine Technik anpassen kannst.
Fazit
Pussy-Eating zu meistern heißt nicht, akrobatische Tricks zu beherrschen oder auf den Orgasmus zu hetzen. Es geht darum, Sinnlichkeit, Nähe und Kommunikation zu genießen. Von der Vorbereitung und Hygiene über langsames, reizvolles Build-up, das Ausprobieren verschiedener Techniken bis hin zum Abklären von Vorlieben – alles dreht sich darum, ein gemeinsames Erlebnis zu schaffen. Am meisten Spaß macht es, wenn ihr euch Zeit nehmt, im Moment bleibt und die Dinge spielerisch passieren lasst. Offene Kommunikation nimmt Unsicherheit den Druck und gibt euch die Sicherheit, gemeinsam zu entdecken, was sich wirklich gut anfühlt.
